ダイエット

ダイエット記録:4週目

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて4週間が経ちました。
2018年02月26日~03月04日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年02月26日~03月04日のダイエット記録

2018年02月26日(月)


ジョギングの成果もあって、順調に体重が減ってきています。

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・納豆
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め
・もやし炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・納豆

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)
・スクワット10回

2018年02月27日(火)


体重が少し増えてしまいましたが、許容範囲内です。
ただ、次の日に食事の予定が入っているので、どれだけ影響するのかが心配です。

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め
・もやし炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・豚肉炒め
・もやし炒め

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)
・スクワット10回

2018年02月28日(水)


体重が1.4kgも一気に増えた!?

この日は知り合いと仕事帰りに食事に行き、とにかく食いまくりました(笑)
帰りも遅くなってしまったので、ジョギングはしませんでした。

食べたもの


・カップ麺

・カップ麺

・唐揚げ
・焼き鳥
・揚げ出し豆腐
・手羽先
・アイス

運動

・朝に犬と散歩(20分)

2018年03月01日(木)


この日はご飯を炊き忘れた上に、残業でジョギングできなというやばい日でした。
とりあえず、筋トレをして少しでもダイエットするようにしました。

食べたもの


・あんぱん

・ピザパン

・カップヌードル

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・スクワット20回
・腕立て20回
・腹筋ローラー20回

2018年02月23日(金)


どうにか2日ぶりのジョギングができました。
そのおかげか、水曜日に増えた分の体重はどうにか減らすことができました!

食べたもの


・パン

・ご飯
・豚肉炒め

・ご飯
・豚肉炒め

運動

・犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年02月24日(土)


この日は夕方から食事の予定があったので、ドッグランにも行かず散歩で終わらせました。
ジョギングもすこし短めにしました(-_-;)

食べたもの


・焼きそば

・刺身
・唐揚げ
・ピザ
・アイス

運動

・犬と散歩(30分)
・ジョギング(1キロ)

2018年03月04日(日)


この日は買い物に出かけたり、職場に呼び出されたりで忙しかったのでジョギングは無し(-_-;)
今週はちょっとジョギングがあまりできませんでした。

食べたもの


・焼きそば

・うどん

運動

・犬と散歩(30分)

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重 65.50kg → 65.40kg (0.10kg減)
体脂肪 22.50% → 22.70% (0.20%増)
BMI 22.7 → 22.6 (0.1減)
内臓脂肪レベル 8.5 → 8.5 (変化なし)
体内年齢 34才 → 34才 (変化なし)

最後に

今週はあまりジョギングができなかったので、あまり大きな変化はありませんでした。

次週はもう少し運動量を増やしてみようと思います。

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。