ダイエット

ダイエット記録:5週目

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて5週間が経ちました。
2018年03月05日~03月11日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年03月05日~03月11日のダイエット記録

2018年03月05日(月)


この日は雨が降っていたのでジョギングはなし。
その代わり筋トレでカバーしました。

食べたもの


・味噌汁(エノキ入り)
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め

・ごはん
・味噌汁(エノキ入り)
・フライドチキン

運動

・スクワット20回
・腕立て20回
・腹筋ローラー20回

2018年03月06日(火)


天気が回復してくれたので、ジョギングを再開。
前日にフライドチキンを食べてしまったからか、体重が増えましたorz
しかも翌日は外食の予定があるので超不安(;^_^A

食べたもの


・味噌汁(エノキ入り)
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め

・ごはん
・味噌汁(エノキ入り)
・豚肉炒め

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月07日(水)


体重が1.4kgも一気に増えた!?

この日は知り合いと仕事帰りに食事に行き、お好み焼きを食いまくりました(笑)
帰りも遅くなってしまったので、ジョギングはしませんでした。

食べたもの


・ごはん
・豚肉炒め
・味噌汁(エノキ入り)

・いそがしかったのでなし

・お好み焼き
・唐揚げ

運動

・朝に犬と散歩(20分)

2018年03月08日(木)


ジョギングをするつもりだったのに、雨が降ったため中止。
軽い筋トレで終わらせました。

食べたもの


・ご飯
・納豆
・味噌汁(わかめ入り)

・ご飯
・豚肉炒め

・ご飯
・豚肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

運動

・スクワット20回
・腕立て20回

2018年03月09日(金)


晴れてきたので、ジョギングを再開。
運動不足だからか、1.8キロが結構きつくなってました(;^_^A

食べたもの


・ご飯
・納豆
・味噌汁(わかめ入り)

・ご飯
・豚肉炒め

・ご飯
・納豆
・味噌汁(わかめ入り)

運動

・犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月10日(土)


豚肉の期限がヤバかったので豚しゃぶにしました。
スーパーに行ったら、刺身が割引で売っていたのでつい買ってしまいましたorz

一応運動はできたので良しとします。

食べたもの


・豚しゃぶ
・ご飯

・刺身
・ご飯

運動

・犬と散歩(30分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月11日(日)


豚しゃぶ作るときに使ったお湯でうどんを作りました。
2食ともうどんです(笑)

天気がめっちゃよかったのでワンコとドッグランで遊んできました。
ジョギングも金曜日から三日連続で続けられています!

食べたもの


・うどん

・うどん

運動

・犬とドッグラン
・ジョギング(1.8キロ)

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重 65.40kg → 65.40kg (変化なし)
体脂肪 22.70% → 22.70% (変化なし)
BMI 22.6 → 22.6 (変化なし)
内臓脂肪レベル 8.5 → 8.5 (変化なし)
体内年齢 34才 → 34才 (変化なし)

最後に

今週は全然変動がありませんでしたorz
運動をあまりできていないのが原因か、それとも安定期に入ってしまったのか・・・。

とにかく来週も頑張っていきたいと思います!

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。