ダイエット

ダイエット記録:6週目

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて6週間が経ちました。
2018年03月12日~03月18日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年03月12日~03月18日のダイエット記録

2018年03月12日(月)

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・鶏むね肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・鶏むね肉炒め

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・スクワット20回
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月13日(火)

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・鶏むね肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・唐揚げ

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月14日(水)


順調にジョギングを続けることができています。

食べたもの


・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・納豆

・ごはん
・鶏むね肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・納豆

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月15日(木)


この日はいけそうな気がしたので、ジョギングの距離を2.5キロに伸ばしてみました。
結果、途中で力尽きて歩くことに(笑)

食べたもの


・ご飯
・納豆
・味噌汁(わかめ入り)

・ご飯
・鶏むね肉炒め

・ご飯
・鶏むね肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(2.5キロ)

2018年03月16日(金)


この日は知り合いと食事の予定が入っていたため、ジョギングは無し(´;ω;`)
食事も全体的にカロリーが高めになってしまいました。

食べたもの


・カレーパン

・カップヌードル

・唐揚げ
・明太チーズポテト
・明太チーズ春巻き
・焼き鳥
・サツマイモアイス

運動

・スクワット20回

2018年03月17日(土)


午前中にスクワット20回と、お昼にドッグランに行ってきました。
午後から歯の治療に行ったところ、激しい運動を禁止されたためこの日はジョギング無し(´;ω;`)

食べたもの


・豚しゃぶ
・ご飯

・刺身
・ご飯

運動

・犬とドッグラン
・スクワット20回

2018年03月18日(日)


この日も天気がよかったのでワンコとドッグランで遊んできました。

帰ってからジョギングに行こうとしましたが、急に歯が痛くなってきたのでこの日もジョギングはあきらめました。

食べたもの


・うどん

・うどん

運動

・犬とドッグラン
・スクワット20回

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重 65.40kg → 65.40kg (変化なし)
体脂肪 22.70% → 22.90% (0.20%増)
BMI 22.6 → 22.6 (変化なし)
内臓脂肪レベル 8.5 → 8.5 (変化なし)
体内年齢 34才 → 35才 (1才増)

最後に

体重とBMIと内臓脂肪レベルに変化はありませんでしたが、体脂肪と体内年齢は増えてしまいました。

今週の後半に運動があまりできなかったのが原因だと思います。
来週は運動量を増やしたいのですが、天気が悪そうなのでどうなることやら・・・(-_-;)

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。