ダイエット

ダイエット記録:7週目

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて7週間が経ちました。
2018年03月19日~03月25日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年03月19日~03月25日のダイエット記録

2018年03月19日(月)


雨が降っていたので、ジョギングと散歩は中止しました。

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・鶏むね肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・鶏むね肉炒め

運動

・スクワット20回
・腕立て伏せ20回

2018年03月20日(火)


雨が降っていたので、ジョギングと散歩は中止しました。
4日連続のジョギング無しです(-_-;)
体重への影響が非常に心配。

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・鶏むね肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・鶏むね肉炒め

運動

・スクワット40回
・腕立て伏せ20回

2018年03月21日(水)


雨が降っていたので、ジョギングと散歩は中止しました。
5日連続のジョギング無しです(-_-;)
マジで全然運動していません・・・・(´;ω;`)

食べたもの


・ごはん
・ハンバーグ
・味噌汁(わかめ入り)

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・フライドチキン

運動

・スクワット40回
・腕立て伏せ20回

2018年03月22日(木)

食べたもの


・ご飯
・鶏むね肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

・ご飯
・鶏むね肉炒め

・ご飯
・鶏むね肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月23日(金)


測定が土曜日になっていますが、30分ほど過ぎただけなので23日として扱います(笑)

食べたもの


・ご飯
・鶏むね肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

・ご飯
・鶏むね肉炒め

・ご飯
・鶏むね肉炒め
・味噌汁(わかめ入り)

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

2018年03月24日(土)


この日は一日中外に出かけていたので、ジョギングは無し(-_-;)
忙しすぎて、ご飯作る余裕もなかったのでモスバーガーでご飯を済ませました。

食べたもの


・モスチーズバーガー
・照り焼きチキンバーガー
・モスシェイク(バニラM)

運動

・犬と散歩

2018年03月25日(日)


この日も天気がよかったのでワンコとドッグランで遊んできました。

食べたもの


・豚肉炒め
・ごはん

・豚しゃぶ
・ごはん

運動

・犬とドッグラン
・スクワット20回
・ジョギング(1.5キロ)

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重 65.40kg → 64.90kg (0.5kg減)
体脂肪 22.90% → 23.40% (0.50%増)
BMI 22.6 → 22.5 (0.1減)
内臓脂肪レベル 8.5 → 8.5 (変化なし)
体内年齢 35才 → 35才 (変化なし)

最後に

体重はどうにか0.5kg減りました。
しかし、この週は全然運動できなかったので体脂肪がかなり増えてしまいました。

来週はどうにか運動量を増やして体脂肪を減らしたいと思います。

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。