こんにちは！ イチヒラ(@ichihira_tw)です!
ダイエットを始めて8週間が経ちました。
2018年03月26日～04月01日のダイエット記録と結果を紹介します。
もくじ
2018年03月26日～04月01日のダイエット記録
2018年03月26日(月)
この日はうっかり測定をわ捨ててしまいましたorz
歯の治療で、歯が痛かったのでジョギングは無しにしました。
朝
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・ごはん
昼
・ごはん
・豚肉炒め
夜
・ごはん
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・犬と散歩
2018年03月27日(火)
朝
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・ごはん
昼
・ごはん
・豚肉炒め
夜
・ごはん
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・犬と散歩
・ジョギング（1.5キロ）
2018年03月28日(水)
朝
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・ごはん
昼
・ごはん
・豚肉炒め
夜
・ごはん
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・犬と散歩
・ジョギング（1.5キロ）
2018年03月29日(木)
朝
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・ごはん
昼
・ごはん
・豚肉炒め
夜
・ごはん
・味噌汁（わかめ入り）
・目玉焼き
・犬と散歩
・ジョギング（1.5キロ）
2018年03月30日(金)
この日は帰りが遅くなってしまったので、ジョギングは無しになりました。
体脂肪がいい感じに落ちてきていますが、今日の食生活と運動量の少なさが翌日にどれだけ影響するか気になるところです。
朝
・サンドイッチ
・ピザまん
昼
・ごはん
・豚肉炒め
夜
・ピザまん
・肉まん
・犬と散歩
2018年03月31日(土)
この日は犬とドッグランに行きました。
夕方に歯医者に行ったので、ジョギングは無しにしました。
昼
・チャーハン
夜
・豚そぼろ丼
・犬とドッグラン
2018年04月01日(日)
昼
・豚肉炒め
・ごはん
夜
・豚しゃぶ
・ごはん
・犬とドッグラン
・ジョギング（1.5キロ）
結果
1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。
体重
体脂肪率
BMI
内臓脂肪レベル
体内年齢
先週からの変化
| 体重 | 64.90kg → 65.30kg (0.4kg増) |
|---|---|
| 体脂肪 | 23.40% → 21.90% (1.50%減) |
| BMI | 22.6 → 22.6 (変化なし) |
| 内臓脂肪レベル | 8.5 → 8.0 (0.5減) |
| 体内年齢 | 35才 → 33才 (2才減) |
最後に
体重は増えましたが、体脂肪・内臓脂肪・体内年齢がかなり下がりました！
このペースで頑張っていきます！
