ダイエット

ここ数年で太ってしまったのでダイエット始めます。

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ここ数年ですっかり太ってしまいました。
だいたい6キロぐらい増えてました(´;ω;`)

というわけで、体重を戻すためにダイエットをすることを決意しました!

現状確認と目標設定

現状確認

まずは現状確認のために体重を図ります。
今回は、中古で買ったタニタの体重計を使います。

アプリと連携することで体重だけでなく、体脂肪・基礎代謝・体内年齢・筋肉量などいろいろな項目を測定してくれる優れものです。
最初に身長などの必要な項目を入力する必要がありますが、アプリで簡単にできます。

というわけでさっそく最初の測定です!

お、予想していたよりひどくないぞ!
体脂肪が軽肥満なのが気になるのですが、まあそんなに悪くはないでしょう。

いろいろな項目が出てくれるのがうれしいですね!
普通の体重計じゃここまで正確な数値が出ないので、ダイエットの指針にしやすいです。

とくに、体内年齢なんて・・・・

体内年齢36!?
実年齢は30歳ですけど!?

体重6キロ増よりもショックだわ!

これは結構本気でダイエットをしなければ・・・・^_^;

目標設定

ダイエットをするにあたって、まずは目標を設定します!

とりあえずの目標は、体重63Kgまで下げることです。

体内年齢30歳にするかかなり迷いましたけど、とりあえず体重減を目標にしました。
たぶん体重減れば体内年齢も下がるはず・・・!

思いつく見直すべき点

目標設定ができたら、見直すべき点をリストアップしてみます。

食生活

まずは、食生活を確認。
ここ1週間で食べたものをリストアップしてみます。

ここ1週間で食べたもの
  • 肉(豚肉)
  • もやし
  • 玉ねぎ(肉と一緒に炒めてる)
  • イオンで買ったカロリーメイトっぽいもの
  • アイス
  • スナック菓子(ポテチ・チョコ)
  • カレー
  • 味噌汁(赤味噌)

いや、ひどいなコレ!

こうしてリストアップすると食生活のひどさが浮き彫りになってきます。
とくに野菜の少なさがヤバい・・・・^_^;

とりあえず、野菜を多く摂るというありきたりな感じで行こうと思います。

運動量

ダイエットと言えば思いつくのが運動です。
まずは普段の運動量を見直してみます。

仕事柄、ボクは普段運動は全然しません。
犬の散歩を毎日20分ぐらいと、土日にドッグランに行く時ぐらいしか動きません。

家も会社も駅から大体5分圏内なので、通勤に体力を使うこともありません^_^;

学生時代に比べたら運動量は半分以下に落ちていると思います。

なのでまずは軽い運動から入っていきます。
とりあえずは、ジョギングと筋トレかな。

ダイエットのためにジョギング始めます。こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です! 以前の記事で、自分の体重やら体内年齢などがヤバいということが浮き彫りにな...

最後に

いろいろ自分を見つめてみて、ヤバさを実感してきました^_^;

目標体重に落ちるまで、1週間ごとぐらいに記録をブログで紹介していこうと思います。

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。