ダイエット記録：2週目

こんにちは！　イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて2週間が経ちました。
2018年02月12日～02月18日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年02月12日～02月18日のダイエット記録

2018年02月12日(月)

この日は前日とあまり変わらない結果に。
やはり休日は体重を下げにくい傾向にあるみたいです。

2018年02月13日(火)

この日は残業で遅くなってしまったのですが、イケそうな気がしたのでジョギングをしました。
距離的には前日より短くなっています。
その代わり、いつもよりペースを速めて、ジョギングというよりランニングに近い状態にしてみました。

そのかいあってか、体脂肪率が前日に比べて0.8も下がりました。

2018年02月14日(水)

測定を忘れてて日付が変わってから測定したため、15日になってますorz
今回も早めのペースでジョギングをしました。

2018年02月15日(木)

どうにか土曜日から連続で6日連続でジョギングすることができました。

ただ、この日は食事がちょっとやばかったです(-_-;)
3食とも全く同じメニューで野菜要素が全くありませんでした。
また、職場の人が持ってきたアイスクリームと饅頭もマイナスです。

2018年02月16日(金)

体重が一気に増えてしまいました。

この日は前の職場の人としゃぶしゃぶを食べに行き、めちゃくちゃ食べたのが原因かも。
炭水化物は取りませんでしたが、お腹パンパンになってしまいました・・・

しかも帰宅が遅くなったので、ジョギングはなし(-_-;)
翌日にかなり影響が出そうです。

2018年02月17日(土)

やばーい！！

体脂肪が2.0%、体内年齢が3歳も上がってしまった！
前日のしゃぶしゃぶと、ジョギングしなかったのがここまで影響を及ぼすとは(´;ω;｀)
あと、昼と夜にカレーライス食べたのがいけなかったのかな・・・

2018年02月18日(日)

どうにか少しだけ数値が下がりました(-_-;)

カロリーに気を付けて、カロリー低めの食事にしたのがよかったのかな？
ジョギングも気持ち距離を伸ばしたので、それがよかったのかもしれません。

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重	66.30kg　→　66.20kg　(0.10kg減)
体脂肪	23.30%　→　23.50%　(0.20%増)
BMI	22.9　→　22.9　(変化なし)
内臓脂肪レベル	8.5　→　8.5　(変化なし)
体内年齢	35才　→　35才　(変化なし)

最後に

木曜日まではかなりダイエットの効果が出ていたのですが、土曜日にドカンとリバウンドしてしまいました。
一応先週とあまり変わらない程度まで戻しましたが(-_-;)

翌週はご飯を食べる予定は今のところないので、順調に下げていけると思います。