ダイエット

ダイエット記録:3週目

こんにちは! イチヒラ(@ichihira_tw)です!

ダイエットを始めて3週間が経ちました。
2018年02月19日~02月25日のダイエット記録と結果を紹介します。

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2018年02月19日~02月25日のダイエット記録

2018年02月19日(月)

前日に比べて、全体的に少し悪化してしまいました。
ジョギングとスクワットはできたので、翌日の結果が楽しみです!

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め
・もやし炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・納豆

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)
・スクワット10回

2018年02月20日(火)

前日の期待を裏切って、全体的に悪化してしまいました。
一応ジョギングなどは続けていますが、職場でもらったフライドチキンがどれだけ影響するかが不安です(-_-;)

食べたもの


・味噌汁(わかめ入り)
・ごはん

・ごはん
・豚肉炒め
・もやし炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・フライドチキン

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)
・スクワット10回

2018年02月21日(水)


なぜか体重が0.3kg、体脂肪率が0.60%減りました。
おかしい・・・、月曜や火曜日と過ごし方は全く同じはずなのに・・・(-_-;)
なんだったら前日にフライドチキン食べてるので、体重は増えると思っていたのですが、マジで謎です(笑)
まあ、過程はどうあれ減ったので良しとします。

食べたもの


・ごはん
・豚肉炒め

・ごはん
・豚肉炒め

・ごはん
・味噌汁(わかめ入り)
・納豆

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・ジョギング(1キロ)
・スクワット20回

2018年02月22日(木)


体重には変化がありませんでしたが、体脂肪率は0.60%も下がりました!

しかし、この日は米を炊き忘れたため、すべてコンビニで食事をそろえることに(-_-;)
しかも残業でジョギングができなかったので、次の日への影響が心配です。

食べたもの


・あんぱん

・カップヌードル

・カップヌードル

運動

・朝に犬と散歩(20分)
・スクワット20回

2018年02月23日(金)


前日の食事や、運動しなかったことが原因で体脂肪が一気に上がってしまいました(なぜか体重は下がったけど)。

しかも、間食にカントリーマァム一箱(一袋?)を食べてしまいました(´;ω;`)
この日も残業のためジョギングはなし。

食べたもの


・ご飯
・納豆
・味噌汁

・ご飯
・豚肉炒め
間食
・カントリーマアム

・ご飯
・豚肉炒め
・味噌汁

運動

・犬と散歩(20分)
・腹筋ローラー(20回)

2018年02月24日(土)


この日は炭水化物を抜いてみようと思い、もやしと豚肉炒めだけにしてみました。
木曜と金曜日の運動不足を解消するため、ドッグランの行きと帰りで犬と爆走しました。

食べたもの


・もやしと豚肉炒め

・もやしと豚肉炒め

運動

・犬とドッグラン
・ジョギング(1.8キロ)
・スクワット10回

2018年02月25日(日)

どうしてもチンジャオロースが食べたくなったので、作ってしまいました(笑)
結構食べてしまったので、月曜日への影響が心配です。

食べたもの


・チンジャオロース
・ごはん

・チンジャオロース
・ごはん

運動

・犬と散歩(20分)
・ジョギング(1.8キロ)

結果

1週間の結果をまとめます。
とりあえず体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベル、体内年齢に絞ります。

体重

体脂肪率

BMI

内臓脂肪レベル

体内年齢

先週からの変化

体重 66.20kg → 65.50kg (0.70kg減)
体脂肪 23.50% → 22.50% (1.00%減)
BMI 22.9 → 22.7 (0.2減)
内臓脂肪レベル 8.5 → 8.5 (変化なし)
体内年齢 35才 → 34才 (1歳減)

最後に

木曜と金曜日に運動できないとう問題が発生しましたが、どうにか順調にダイエットが進んでいるみたいです。

ただ、次は水曜日に外食の予定があるのでもしかしたら体重が増えるかもしれません(-_-;)

ABOUT ME
イチヒラ
イチヒラ
名古屋在住のシステムエンジニアで愛犬家。 おススメ本や 片付け方法、ペットに関する情報、趣味探し、ダイエットの経過などをブログで発信しています。 ドッグレシピプランナー★★を取得しました。